어린 시절부터 제 소화기? 위나 간, 장이 건강하지 않았다는 기억이 있습니다. 현재는 그 상황이 더욱 악화된 것 같습니다. 무언가를 섭취하면 소화가 잘 되지 않는 느낌을 자주 받습니다. 최근에 우연히 해당 증상에 관한 글을 읽었는데, 그 글 속의 내용이 제 증상과 비슷했습니다.
또한 알코올을 소량이라도 섭취하면 온몸이 홍조되는 현상이 있습니다. 이러한 증상은 굉장히 심각한데요. (예를 들어 맥주를 소주잔의 1/4만큼 마셔도 이러한 현상이 나타납니다.) 소화 불량 뿐만 아니라 물을 적게 마시는 습관도 있어 변비가 거의 항상 동반되어 있습니다. 최근에는 이러한 증상들이 더욱 악화되는 것 같아 체감하고 있습니다.
제가 속한 학과는 과제가 많은데, 대부분의 시간을 컴퓨터 앞에서 앉아 보내고 있습니다. 이때의 자세가 부적절하고 몸이 늘어져 있는 상태로 작업하는 경우가 많습니다. 또한 식사와 취침 시간이 불규칙하며 거의 외부에서 음식을 사먹거나 하고 있습니다.
운동 부족으로 인해 살은 덜 찌지만, 그 대신 복부와 하부에 살이 집중되어 마른 비만 상태입니다. 또한 장시간 한 방향으로 누워 자는 습관이 있어, 왼쪽 갈비뼈가 전체적으로 오른쪽보다 돌출된 모습이 확인됩니다. 이 비대칭이 내부 기관에 문제를 일으키는 것인지, 아니면 내부 기관 자체가 이 비대칭으로 인해 문제가 있는 것인지 궁금합니다.
이러한 상황을 개선하기 위해서는 어떤 노력이 필요한지 궁금합니다. 건강검진을 받아보는 것이 좋을까요? 만약 검진을 받는다면 어떤 항목들을 확인해봐야 할까요? 또한 내부 기관을 강화시키는데 도움이 되는 운동이나 식습관 개선 방법에 대해서도 알고 싶습니다.
답변 드립니다.
안녕하세요. 소화불량과 변비 등 다양한 증상에 대해 전반적인 생활습관, 특히 작업 중의 자세, 취침 습관, 식사 및 운동에 대한 언급이 있었습니다. 불규칙한 생활습관이 확인되었고, 이에 대한 개선 방법과 내부 장기 강화를 위한 운동에 대한 정보를 요청하셨습니다.
(1) 상황 개선을 위해 어떤 노력을 기울여야 할까요?
식습관 개선과 내부 장기 강화를 위한 운동은 어떤 것이 좋을까요? 몸이 경직되고 스트레스로 인한 위장장애를 완화하기 위한 스트레칭 및 작업 중 활용 가능한 방법에 대한 안내가 필요합니다.
1.규칙적인 식사 및 취침 습관 확립
2.충분한 물 섭취
3.정기적인 운동 도입
4.컴퓨터 작업 시에 스트레칭과 자세 관리
5.올바른 자세로 자는 습관 유지
6.내부 장기 강화를 위한 운동:
(2) 건강검진을 받아볼 필요가 있을까요? 건강검진을 받을 경우, 어떤 항목들에 중점을 두어야 하는지 안내 부탁드립니다.
1.소화기 관련 기능 검사
2.왼쪽 갈비뼈 비대칭 현상 평가
3.혈액 검사(간 기능, 영양 상태 등)
4.내시경 검사(위, 장 검사 등)
5.건강 개선을 위한 조치:
특히 왼쪽 갈비뼈가 더 나와 보이는 느낌과 관련된 특이 증상에 대한 추가적인 건강검진이 필요한지 여부를 알고 싶습니다. 마른 비만형 여성으로서 유방암을 비롯한 부인과 검사가 필요한지에 대한 정보를 요청합니다.